体を動かそう！
健康のためには何よりも、普段から体を動かす・・・
「適度に運動をする」ことがポイントです。
ジムに通って汗を流す、、となるとなかなか出来ない、近くにジムがない、、、
そういった方もいらっしゃるかと思います。
ですから手軽に出来ることをピックアップしてみようと思います！
●ウォーキング・・・毎日30分歩く
●ストレッチ+筋力トレーニング・・・ハードなトレーニングは×
●～しながらトレーニング・・・何かをしながら筋肉を意識する
この中でも「～しながらトレーニング」は仕事中でも出来ます♪
方法も簡単♪イスに座っていながらも背筋を伸ばして腹筋に力を入れる、
電車のつり革を持ちながら腹筋に力を入れる、といったトレーニングです。
これは意識を変えるだけで、すぐにでも実行できるでしょう！
体が資本！と言いますが、まさにその通りです。
特に筋肉は使わなければ衰えるものです。
日々少しづつでも筋肉を意識して鍛えてあげましょう！